Sitter och sörplar i mig en proteindrink. Cappuccino är smaken, märket är Fitnessguru. Jag pallar sällan dricka Proteinshake. Måste verkligen vara på humör då de smakar ganska sött enligt mig. Dock gott men fortfarande väldigt sött. Idag var en dag då jag var jävligt sugen. Träningspasset gick galant. Trots att tanken var att jag och Ella skulle köra blev det mest egen träning då Ella har opererat handleden och inte kan köra så mycket armar och dyl. och jag själv har problem med vänsterknät och skall undvika benpress, böj och dessa typiska rörelser då knät får jobba.

Jag försöker att träna så mycket övre rygg jag kan, för att förbättra min hållning. Jag åker lätt fram med axlarna och sjunker ihop vilket gör att jag er helt ful ut. Vill ha en stark och snygg rygg/hållning.

Tisdagspass:
-- 20 min weight loss på crosstrainer - á ca. 360 kalorier. Fick inte upp pulsen där jag ville ha den med låg på runt 155 iaf, ville upp till 170 men lyckades tyvärr inte. Jag svettades dock som en gris så det var wierd. Men så är det ibland.
-- Bröstpress - 15x4 (varav en höjning, insåg dock att det blev för tungt och sänkte vikten till sista omgången)
-- Omvänd bröstpress (samma maskin men fokus på skulderblad) - 15x4
-- Rodd - 15x2 41kg sen ökade jag till 50 (första gången) och körde 8x3 (doooog!)
-- Skulderblad i kabelmaskinen (kan inte namnen på alla övningar så skriver sådär haha) - 15x3 sen ökade jag vikten från ngt på 50 till ca.70 kg och körde 5x2
-- Triceps i kabel - intervall - 3 långsamma, 3 snabba, 3 långasamma, 3 snabba detta X 3.
-- en till övning jag verkligen inte kan namn på varken muskler eller övning men iaf fettet vid sidan om brösten (vingar?) i kabelmaskin - 12x4
-- flyes med hantlar 7kg á 10x4
-- random magövningar och sen stretch.

Var totalt död efteråt, så blev 17 min solning och nu sitter jag halvt deckad hemma i soffan och orkar inte gå och duscha. Men jävligt nöjd allt som allt!

Blev promenad med bästis imorse också, 5 km, idag i lugnt takt dock, pga hennes bäcken (morsa för första gången) och mitt jävla cp knä. Fuck off and die säger jag till det knät. Vet inte inte vad jag ska ta mig till, gör så ont... fan. Men jag biter ihop.

(vet inte ens om ni bryr er om det här men jag känner att jag tkr det känns bra att dokumentera mina träningspass ngnstans, ibland sådär. haha ni får helt enkelt skita i att läsa om det inte intresserar er :D )

Satt i kassa/listansvarig på en väns födelsedagsfest i en stor lokal en bit utanför linköpings innerstad. Hon är några år yngre än mig så det var mycket "småfolk" som jag skulle vilja kalla dem. Men framåt morgonen dök det upp lite äldre folk som kom endast för att lyssna på e.day som är en vän till mig och också inhyrd dj på festen. Han har sin fanclub. Vi är ett gäng (rätt många faktiskt) ihärdiga festare som följer honom vart han än spelar. Det han spelar mest är deephouse och housetech. Jag var nykter natten till ära, helt Ok faktiskt. Men det ser ju bra roligt ut när man ser alla onyktra människor. Hur fan beter vi oss när vi är fulla egentligen?! pinsamt. Anyways. Jag tog mitt pick och pack och började vandra de 15 minutrarna mot närmsta busstationen när första morgonbussen skulle gå, ca o6.oo. Men när jag gick där på vägen dök en taxi upp med ngra personer från festen, så jag hoppade in och fick snålskjuts in till stan. Ibland gäller det att ha turen på sin sida. Summan av kardemumman: en helt Ok fest, inte riktigt min grej med "fulla fjortisar" som bara sitter i sina egna "grupperingar" alt. väntar tills de är fulla nog och börjar då dansa. Men jag hoppas att min vän som höll i festen hade roligt för det är det viktigaste den här gången.

Take care. Nu är det dags att sova. Imorgon väntar viktiga ärenden och jobb. Ny diet men först och främst en morgonpromenad vid åtta men min toka Ella. Så dags att kila till sängs. Bless!

Har haft en grym dag. Älskar när jag är ledig och verkligen gör ngt av dagen.
Tre träningspass har jag avklarat.

Pass 1.
(med ella)
Gynstolen - ljumskar och "höft" 20 x 4
Hamstring, liggande: 20 x 3 - lätt vikt då jag lätt spänner mina fötter och tar i mkt med vaderna om vikten är för tung. här känns tekniken viktigare för mig.
Hamstring, ståendes från kabelmaskinen - 15 x 3
Sen blev det lite mage med pilatesboll och streching.

Pass 2.
(med mamma)
Först blev det lite lätta övningar med trx:en. Skulle visa mamma lite.
Armhävningar (på tå, my gosh!) - 10 x 3
Rockring med vikter i typ 3 min.

Latsdrag - 15 x 3

Kabelmaskinen:
framsida axel - tung vikt 15 x 4
övre rygg (två övningar, ingen vila emellan) - 20 x 6
Triceps intervall - 9 x 4
Mage - 20 x 8

Plankan

Pass 3.
rygg och bröst 12 x 3 (X 2)
militärpress - 12,5 kg 12 x 3
17,5 kg 10 x 2
22,5 kg (personbästa) 5 x 2
Rygglyft

är fett nöjd över militärpressen!!! maxade verkligen !!!

Är det dags igen är det dags igen är det dags är det dags är det dags igel....
här kommer jag och lägger den på max igen (eller ngt....)
Nej men det är väl på tiden att jag uppdaterar lite i min kära blogg igen: Men det är så jobbigt för mig att skriva med tangentbordet just nu. Mina fakenaglar börjar bli för långa för mig att hantera. Ha ha. Trycker fel hela tiden. Och då ska vi inte tala om hur svårt det är att smsa. Oh my god!

Anyfuck.

Vaknade fem imorse, somnade om, vaknade, somnade om.... sen vid åtta vaknade jag fo real och låg och drog mig en timme i sängen. Gick upp och kokade ägg. Så har jag nu käkat min frukost med två barkbröd (det är såntdär supermörkt bröd som ingen egentligen vill äta...) och lite kaffe. Kaffet satte igång på magen så nu vill jag helst gå till toan och göra det stora. Kul med information va?!

Annars då? Som man lätt brukar fråga en bekant som står och hänger och man har slut på kallpratsrubriker. JO, då det rullar på. Jobbar som fan just nu känns det som. Idag är jag ledig dock så har tre inbokade träningspass. Ett med Ella, sen åker jag till mor&far och kör lite med dem och sen ikväll är det mitt och giovannas rutinpass som jag älskar så mkt. Gött! Tar igen för två dagars ledigt från träning. Har varit så omotiverad. Jätte irriterad. Igår blev det inget alls och i tisdags blev det en svettig powerwalk på 5 km. Iaf ngt. Har superproblem med mitt vänsterknä, måste kolla upp, så jag kan inte löpa längre. Hur trist som helst, jag som precis fått upp glöden. Men hoppas det bara är tillfälligt så det går över snart.

Och tack för alla fina kommentarer. älskar människor som kan pusha och ge komplimanger till andra, det tyder på att man är stark i sig själv.

kul att träffa soulie igår också!!!!! hon kom in på cafét. kan va vackraste personen, inside out!
och kul att det går bra för dig också sötnoooos!!!
en annan de går bra för är daniel, tänker inte ens promota er mer nu, haha, dansa pausa. tkr jag gjort tillräckligt fan. har typ krigat sönder den på mina zumba och afro-pass. första passet sa jag: ngn som hört den här? (det var typ... i januari februari) ingen hade hört den. jag ba: ok men kom ihåg vart ni hörde den först!
Och nu. BAM! :D haha...
tokigt.
när ska de gå bra för lilla mig då. fan. haha. jag är inte bitteeer... jag har självdistant och kan vara ironisk över min egen livssituation. happy for that. haha.

Och vips hade jag suttit här i en timme utan att märka ngt. Städa var det jag skulle göra... så har det låtit i en veckas tid. Gotta get my shit done... ok ok ok... lyfta på rumpan. hej och håå.. ta mig i kragen...
mm...

på tal om lyfta. idag lyfte jag fett mkt (för att vara mig) mer än jag brukar. vanligtvis kör jag på max 6 kg vikterna när jag gör flyes, men idag vet ni mina små troll, idag körde jag 8 kg... göööttt!

Wooooow... vrf hade ja så jävla många läsare igår? Porqué?
:) KUL att ingen kommenterade iaf, jag gillar inte kommentarer. hmm.

Anrs då? Inte mycket ... hoppas på regn imorgon, ska jobba: ha ha ha!
Snart dags för ett hard core träningspass med min babe Giovanna. Skulle vara kul att filma lite. Ska höra me na va ho säger så får vi se om det blir ngn video :)
pööösss



Ett soft linne med snygg rygg att träna i (om man vill) från mammas märke Crazy Happiness.
It's nice.

Ha ha. älskar sista bilden som berina tog utan att märka att jag var med på den.
hon såg inte för solen tror jag det var.
haha. jag ser mkt fundersam ut.

One Love Cruise.
48 h.
Sthlm Riga Sthlm

Min första kryssning. Åkte dit lite nervös över hur min båtsjuka skulle te sig. Men det gick galant. Kände inte av något faktiskt. Och jag kan ex.vis inte hoppa studsmatta för att jag mår så illa... så de va great.
Var dock sliten efter tidigare vecka, dålig sömn, mkt festande osv...vilket ledde till att jag inte riktigt hade ork till att festa som jag skulle ha velat. Kände mig aningens tråkig och inte riktigt mig själv.
Men vi dansade, åt snuskig mat, drack vodka/redbull, käka chuuuklad, tittade på chuuuklad.
Mr Vegas, Kapten Röd m.m
Dancehallqueen tävling.
Och shit. Va sämst vissa var.
Jag gillar verkligen inte den typen av dancehall. Inte för att vara den, men vissa var verkligen dåliga, medans andra var mkt bättre. Själv tycker jag att rätta tjejen vann (har kollat upp i efterhand hur det slutade, för vi drog därifrån innan det var klart) Dels för att hon inte hetsade, hon log och dansade mer classy än de andra som gick in med inställingen att de på ett eller annat sätt skulle lyckas spräcka både sin punani och sin skalle, och dessutom hade de blicken att de garanti ville döda ngn. Men hon som vann, äe, hon va klart bäst. Sen tkr jag att Julie från Bowdown är bra, men hon är galen när hon dansar. Haha, helt crazy: Jag skulle frukta för mitt liv om jag dansade så. Haha. Fast förhoppningsvis har hon bättre kroppskontroll än jag. ha ha ha..

änywaaay.
tack till berina som fixade ihop det!!
du är crazy tony montana men I like it.
kram till nya bekantskaper och gamla.
folk jag kom närmre och andra jag nu tar avstånd ifrån.

Sorry guys, jag e för trött för att blogga. Ima do en update imorgon. Pöss.

Satte mig i soffan och stannade där. Inte ett bra scenario så nu skall jag umgås lite med min vän Mikiss.
Jag har grov ångest, för jag betalade alla räkningar idag och sitter kvar med en sketen summa pengar som jag skall lyckas sprida ut på en hel måndag... synd att jag inte har ett svartjobb på sidan om... Ha ha.
Jag har nog aldrig längtat mer efter min semesterersättning. Gosh. Det känns av när man betalar en festivalbiljett. Men det blir min första festival, Kmr bli grymt, Way out west!! :)

I do it for you Frank.

körde ett löst gympass direkt efter jobbet med Gio. Gick sådär. Ingen av oss var särskilt påhittiga i gymmet så de blev lite hit och lite dit. Jag måste ha en bestämt plan vad jag ska göra för att känna att jag verkligen ger allt. Ingen tid till spillo!

Men imorgon blir det sista passet på länge. Kör spinning och sen ben imorgon bitti. Därefter är det långhelg, som betyder dels jobb men också lite fest och sen skall jag på dancehall kryssning. Gosh. Första kryssningen jag åker på också. Hur skall det gå. Jag som är så båtsjuk.  Ha ha. Ngn mer som ska dit??

Börjar få till armar och axlar iaf. Magen är ju kvar där den är, likaså brösten. Men fan. Ngra framsteg kan jag glädjas åt iaf. Starkare har jag blitt åtminstone. Och mindre midja. Men sen... den där kvinnoölmagen eller vad jag ska kalla den... it's stuck.

Aoch. Vaknade upp med livets träningsvärk. Körde ett lamt träningspass där jag mest och och behvömlighetsdrog och lyfte i vikterna. Inget kul. Dessutom usel matdag. Har ätit typ allt som kommit i min väg...
Så nystart imorgon. NKV!

Hon har roligt. Hon dansar. Hon vet att hon är snygg och skäms inte för det heller. En mycket intresserad bartender fnissar och skojjar, han är en kul kille tycker hon. Det är alltid roligt med uppmärksamhet. Hon finner sig i situationen men skojjar bort det lite. Inte intresserad. Desto mer intresse finner hon i ett par hökögon lite längre in på klubben. Hon vet att han tittar, hon vet att han håller ögonen på henne. Och hon vill att han ska se henne.
Varför är han så arrogant?
Stunden senare kommer bartendern fram, full och glad, säger att han frågade X om han fick hångla med henne och att han fick tillåtelse till att göra det.
Oblygt.
Det tar ett tag innan hon tar in vad han nyss sagt. Tankarna susar i hjärnan.
Varför frågade han honom om det? Vi är inte tillsammans.
Vad menar han med att han får hångla med mig?
Vem tror han att han är?
Istället för att svara på bartenderns omåttliga raggningsförsök står hon och krigar med sin egna hjärna. Ilskan växer fram likt ett oväder i New Orleans. I sin fulla tillvaro sätter hon igång, hon knapprar på mobilen, tänker inte efter och trycker på "skicka". Flera gånger händer detta och det är inte förens efteråt hon förstår vad hon nu satt igång.
Men ilskan tar över, hans fortsatta arrogans gör det ännu värre och smsterrorn eskalerar.

En emotionell röra.
Två upprörda tjejer lämnar klubben den kvällen.
Inga brustna hjärtan.
Men själar arga över brist på respekt och tron att dessa skulle vara värda mindre än en hög med skit.
Att analysera detta är egentligen ingenting som behövs. Det enda som behövs är egentligen två NEJ.
Dessa män är inte värda tankar som: vrf gjorde han så, vad menade han...
De har visat vad de tycker och tänker, hur de ser på folk Och främst tjejer.
Inga analyser behövs.
Trots detta ställer vi frågorna om och om igen.
Trots detta får vi det där kända knivhugget i magen så fort personen ifråga uppenbarar sig.
Trots detta kan de här två männen inte lämnas ur nästan en enda konversation.
Oh pojkar. Dessa pojkar

Jag vet att det är väldigt lätt att tänka för mycket. Jag gör det väldigt ofta dessutom. Men jag kan inte låta bli att fundera över vilka som egentligen räknas som riktiga vänner.

Jag kan känna att jag ofta får kämpa för vissa vänskaper. Det kan vara rätt simpelt. Folks sätt att skriva sms på. Vissa är totalt känslokalla i sitt skrivspråk att det blir helt tomt. Jag menar inte på att man skall överdriva med smilies och sånt men det blir så tydligt när vännen "pluttinuttar" med andra vänner men håller sig till punkt och prick när det kommer till en själv.

Jag vet inte men detta sätt får mig att ta avstånd från sms-skickandet till just dessa personer.

Jag undrar hur många som ser en som friends with benefits (inte sexuella då...) Jag menar att man är vän med denna pga anledningar som är utöver det att man klickar som pesoner och trivs i varandras sällskap.
Det kan istället vara att man har brist på saker att göra och då har denna person dig som nödlösning en onsdagskväll när resterande gänget inte har tid, och du är den enda lediga.

Det kan vara att den här personen känner extremt många "it-personer" och du behöver få ut din nya musik på ngt sätt och detta är en enkelt väg då personen ifråga kanske delar din musik på sin facebook.

Vem ställer upp när du mår dåligt? Vem skickar ett "jag saknar dig" sms när det gått alldeles för lång tid mellan era träffar? Vem bryr sig om dina åsikter och kan diskutera med dig trots att ni tycker olika men ändå accepterar dig? Vem pushar dig till att göra det du vill?

Jag kan känna att vissa av mina vänner ibland skäms över mig. Tycker att jag inte är "helt rätt". Det märks på sättet de ser på mig när jag klär mig "konstigt" och när jag gjort ngt jag kanske tycker är lite pinsamt men ändå inte skäms för. När det ber mig trappa ner på något jag gör osv. När jag hör från andra vänner att dessa har pratat om mig och frågar saker. Finns det någon anledning till att de inte pratar med mig rakt ut?

Jag är en väldigt öppen person, jag gillar inte att vara osams med människor och jag tycker att man som vänner skall kunna va helt olika men ändå gå ihop. Man skall aldrig skämmas över sina vänners val. Man kan försöka berätta för dem vad man tycker, men då utan att såra personen ifråga. Aldrig trycka ner en vän. Det har jag dock många gånger blivit. Vänner som kommenterar mitt utseende ex. på ett ogenomtänkt sätt. Så jag tar åt mig. För enligt mig är mina vänners tycken viktiga, men de är inte allt. Jag har egna åsikter som jag vill att Du ska acceptera på samma sätt som jag accepterar dina.

För mig är inte vänskap något påtvingat eller krystat. Man skall inte få slut på samtalsämnen. Men jag har vissa vänner jag känner att jag inte kan dela med mig av vissa saker till, för jag vet att de skulle döma mig. Och då ställer jag frågan till mig själv: är dessa personer verkligen vänner, eller är dem mer bekanta?

Jag ser på vänskap ungefär på samma sätt som jag ser på kärlek. Det är svårt att hitta ngt riktigt. Jag håller mig till få och har dem nära. Jag gillar att träffa nya personer men jag skiljer fortfarande på vänner, kompisar och bekanta.

Jag har alltför många kompisar som inte behandlar mig på ett ömsesidigt sätt. Och det tär på mig. Tillslut orkar man inte försöka för det känns förgäves. Då tar det stopp. Jag är känslig, det vet jag. Men jag är också lojal och öppensinnad. Jag älskar mina vänner för hur dem är, just för att de är som dem är och hoppas därför att de tycker detsamma om mig. Annars får det vara. Man kan göra slut med vänner också.

Love.

been doin sum booty workout todaaaay. Helt opepp imorse på träningen med Giovanna. Men vi klarade oss igenom passet ändå. Blev

10 min uppvärmning
4 reps i gynstolen ut och in-sida
4 reps x (typ) 20 benböj
4 reps framsidalårpressen
lite mage och sånt

Och nu sitter jag här och ska snart fixa mig för att dra och käka och sen bio med tjejerna. lugn kväll?

ciao.

Jag är trött. Har kört mega passet idag med Giovanna. Verkligen hardcore. Ingen vila. Hoppas på en förjävlig träningsvärk imorgon. Skall upp vid sex och köra spinning och sen lite mage och rygg... bästa bästa!!

Ser att jag fått mer muskler men jag ser mest stor ut bara tycker jag. Vill få bort feeetttt fan :)

Nu sitter jag här och äter min jävla Skyr. Protein. Ska lyxa till det med lite ägg snart och en kopp kaffe.
Dagen började inte bra, för natten var förjävlig. Kunde inte somna för jag låg och tänkte för mycket. Skulle tvättat imorse men sov över min tvätttid då jag som sagt inte kunde somna så jag gick direkt till gymmet istället. Pallade bara träna 45 minuter för jag var inte motiverad. Ändå gick det hyfsat bra, det lilla jag gjorde. Hade dock helt fel musik för dagsformen. Min vanliga lista jag brukar köra, som innehåller sommarfeelingmusik som gör en glad. Hade helst velat spela ngn arg hårdrock av ngt slag. Men eftersom jag vanligtvis inte brukar lyssna på det visste jag inte vad jag skulle söka på.

Nu ska jag slänga in lite färg i håret, fixa maten, städa upp lite här hemma, dra till arbetsförmedlingen och kasta lite hat för att dem hatar mig och sen dra till jobbet och hopefully bli på lite bättre humör.

Hoppas ni får en bra dag! och jag vet att allt blir vad man gör det till men ibland kan man inte rå för att man är pissed off på allt :) haha idag är en sån dag.

Slänger in en bra låt som ni kan lyssna på....

Drake igår var jätte bra. Det var visserligen ingen "Beyoncé-konsert" med show och dansare och hela faderullan (vilket jag gillar) men det var bra ändå. Endel mobil-blippande blev det dock när man blir lite uttråkad (sittplats ni vet...) Jag fick en slags nyförälskelse till Drake. Min kärlek till honom har nu på senaste försvunnit lite, men igårkväll kom den tillbaks och jag insåg hur fulsnygg han faktiskt är (och jag gillar fulsnygga!) Han är liksom inte perfekt. Thats great! Gåshuden framträdde grovt på Marvins Room men jag är frustrerad att han inte körde Find your love (vilken är min favorit med honom, tillsammans med M's room då)

Älskar hypen när Tinieh Tempa körde From Miami to Ibiza haha... Swedish house mafia broder!!!

Jag har nog aldrig fått så många komplimanger om min hårfärg som jag får nu för tiden. Ljust koppar är alltså the shit för mig har jag kommit fram till. Annars har jag inte mycket att skriva om.
Helgen vara grym...
I lördags var det påskmiddag hos mormorochmorfar i vanlig ordning, därpå blev det "ett glas vin" med Sputnik som slutade i en rejäl jävla utgång. Skuttde hem runt noll fyra noll noll och lade mig i sängen och somnade alldeles snurrig och dan, vaknade fortfarande onykter och tog mitt pick&pack till farmor&farfar för en riktig jävla amerikansk kalkonmiddag (också den i vanlig ordning)... vi äter en likadan middag två gånger om året. Juldagen och på påsk. Ska de va tradition så ska de va´
Sen for jag tillbaka till stan, fixade mig fort som tusan och åkte sen till ngra vänner för förfest med tapas och brasilianska drinkar, dans till deep house och skratt i mängder. Sen in till favvohaket som hade nyöppning i helgen efter en renovering. Väl där bjöds det på radiomusik (i dont like) så till en början blev det lite depression, men efter ngra kanelshotar och diverse mojitos blev det full rulle även där. Har haft tur att jag lärt känna de människor jag umgås med. För alla är de olika som fan. Men alla har de en sak gemensamt: de är sig själva och de skäms inte. Hittade en Sputnik mitt i allt också, det i vanlig ordning, men har blivit ganska ovanligt nu för tiden... ja minns de gamla goda tiderna då det var all in varje helg (och helgen är lång...) Sen har jag vissa minnesluckor så vi behöver ju inte gå in mer på det... Ha ha ha...

Igår sov jag till tre och vaknade med ångest, för att jag hade sovit så länge. Så det var bara att gå direkt till jobbeet. Sen kom jag hem runt elva och var inte alls trött eftersom min dag i princip hade börjat. Så det här veckan kommer nog gå åt till att vända tillbaka dygnet.

Nu har jag förtärt en banan och lite berzerk i hopp om att bli pigg så jag kan springa mina 5 kilometer och göra mina reps på maskinerna. Vi får se hur jag lyckas med det...

Satte mig i soffan, lade fötterna på bordet framför mig och drunknade i min lepardpläd. Första helgen på länge som jag är helledig. Skulle egentligen jobbat 4 timmar imorgon kväll men jag hittade en ersättare. Jag vill inte behöva stressa när jag för en gång skull skall träffa familjen och ta det lite lugnt. Och det är bara fyra timmar det handlar om. Inte mkt cash där inte. Då är tiden värt mer för mig. Så nu är alltså en lång arbetsvecka slut, skönt som fasen. Endel bra träning den här veckan också. Har inte märkt på vågen att ngt hänt, skall mäta mig imorgon så då får vi se lite där om det har skett ngt. Men ngt jag märkte idag, som både gjorde mig glad men också lite sur, var att mitt vänstra bröst har blivit fett mkt mindre. haha. men vrf bara vänstra? så jävla surt. vill fan inte se helt sne ut ju. Aja. det kanske rer upp sig sen.

nu ska här sovas. men först lite instagramstalking....

jag är insta-torsk... lämna gärna ert namn så ska jag stalk... näee mena followa er :) höhö

gult hår var nog aldrig min grej...

Sommarn kmr bli grym. Första festivalen för mig. Way out west.
Jag åker bara för att Frank Ocean kommer...(eller mestadels) Underbart!!

I fredags åkte jag och Emlan till Sthlm. Emelie missade tåget så jag fick åka dit själv först, sen kom hon som en eftersläntare. Vi drog en stansväng och jag insåg att jag hatar stressade människor. Vill bara chillgå fan. Men så är det så mkt folk i vägen som stressar och har sig. Då blir jag såhär: jävla sthlmare som alltid ska stressa.
Sen drog i till Haninge och hängde med vänner och bekanta på en "klubb" de hade anordnat. Great. Till början fet musik. Jag dog musikdöden inombords för det var så bra dancehall & soca & ndombolo och jag du veet, sen dog jag segdöden för det kom sånhär hiphop man inte kan dansa till. Så jag drog till med min Carlton-dans och bara hade det gött. Tog nattbussen tillbaka och sen taxi till Bromma. Fett kallt i Sthlm. Urs.

jag lär mig alltid ngt när jag är i sthlm (när jag är på andra ställen också...) och den här gången fick jag två nya fördomar:
1. Sthlmare är stressade
2. Sthlm-tjejer (alltså sthlmfödda dårå) är dryga

och en sak till... nästa person som skrattar åt mitt namn rakel...(in my face också) kommer jag ge en riktig dänga.

znaaaaap!

Jag har hamnat i någon slags blödig fas. Det är tredje gången jag gråter idag. Och det är inte små fjuttiga tårar som kommer utan flodvågor från ögonen. Nu senast pga en gubbe på tv som stod vid sin döda frus grav och grät och sa "jag kommer älskar dig föralltid ..." då sprack det och jag sitter här nu helt förstörd.

Tänker då på hur mkt människorna omkring en faktiskt betyder. Och jag jag träffar mina mor&farföräldrar allt för sällan. Man tror att de kommer leva för evigt. Men vi vet ju att fallet inte är så.

Dessutom tänker jag på alla de äldre som sitter på ex. ett ålderdomshem och aldrig får besök... Urs det är så sorgligt.

ffagkagkjggaa blir helt grötig i hjärnan av att gråta så här mkt.

Har satt ihop ett nytt zumbapass. Det är inte svårt egentligen, det enda jobbiga är att komma ihåg vilka steg det skall vara. Jag är rätt glömsk så det tar typ en termin innan jag verkligen får in koreografierna. Haha. Trög.com.

Såhär ser låtlistan ut:
Uppvärmning : sexy and I know it (haha har den bara för den är lite isbrytare)
Isolations : hold yuh remix
Soca : fly away med zoelah
coupe decale/ish : allez alé jessy matador
salsa/ish : danza kuduro
afro : dansa pausa
stretch : thinking about you frank ocean

egentligen ogillar jag zumba. jag avskyr kläderna folk har på sig, jag är allergisk mot koreografierna och hela tjohoo-känslan som instruktörerna (iaf på youtube) försöker få fram. därför ser inte min zumba ut som "zumba" utan mer... en dansstil per låt med rätt simpel koreografi men jävligt jobbig. det är inte riktigt zumba-zumba. mer rakel-zumba. that I like :D haha

Ur högtalarna ljuder 2pac. Inte likt mig. I håret sitter sand, en nyans av blont. Mycket likt mig. Men utväxten var allt för tydlig och mitt hår såg mer skitigt ut än rent trots att shampoot just lämnat håret. Nackdelen med att vasra fakeblond. Den fina linjen som syns uppe vid hjässan. Inte alls snyggt. Körde på ask förra omgången. Får se hur sand ser ut.

Varje gång jag går och handlar känner jag mig vuxen, idag blev notan dyr men både kylskåpet och frysen ser numer välfyllt ut. Har aldrig tidigare hänt. Det inhandlades allt ifrån misosoppa (såndär färdig att blanda med vatten bara.) kyckling, jordnötssås, bulgur, någon jävla bosninsk järpe eller vafan det nu är (kan inte stava till detm en Sputnik har lagat det till mig förut och det var gott), orientaliskt bröd, avokado och diverse andra saker som faktiskt är nyttiga. En sak jag dock glömde och som jag fick ångest över var ägg. Hur kunde jag missa det?

Nu skall jag städa klart, sen blir det träning. 60 min kondition. Förra gången jag körde det passet låg kaloriförbrukningen på 1020... hoppas på ännu mer denna gång. Ska svälja en Heat och peppa med lite musik... återkommer...

ciao.

Jag har startat upp en tumblr. Som kommer fungera som motivationsboost och träningsinspriation. Likt fitnessguru.se har jag bestämt att jag från och med måndag skall satsa 100 dagar helt hjärtat på träningen. Jag skall sätta upp mål som jag skall ta mig fram till på 100 dagar. Detta kommer jag blogga/tumblr'a om på denna tumblr. Jag har fått med mig två kompisar till, om det är ngn som känner att Du är på och också vill göra detta, så hojta med din mail så bjuder jag in dig till denna tumblr så vi är fler som skriver från den, samt postar bilder.

Det som skall finnas med är Dina mål med dessa 100 dagar. Du behöver inte lägga ut bild på dig själv eller ngra mått eller så, om du vill så får du självklart göra detta (jag kmr göra det) men absolut inget tvång. Sen är det enda jag kräver lite uppdatering då och då om hur det går... :)

En kul grej ju. Och kan man motivera varandra och bli inspirerad är det ju bara ännu bättre!!

http://impressyourself100.tumblr.com/

ok ok ok.
helgen är slut.
finito.
el sluto de helgo.
typ.
Den har svischat förbi i en jävla fart.
Igår blev det utgång med ett gäng sköna (...och helt sjukt inspirerande) killar och mina tjejer. Hur underbart som helst att få gå ut med Millan igen efter typ nästan ett år utan varandra på ågatan. Nu bor hon i Uppsala så vi hade lite pannkakstävling först på kvällen. Sen blev det förning hemma hos mig med henne, Helin, Emelie & Isabelle...
Sen anlände ett gäng killar efter sitt gig. Sådär tre timmar senare.
Och vi rännde sen ut på stan, Platå blev det. Och jag dansade konstant.
Hade nästan inget på mig.
Men ändå svettades jag som en gris.
Ska skippa sminket nästa gång fan, inte ens värt det. Blir bara fulare efter att jag dansat om jag har smink än om jag inte hade haft. Haha. Värdelöst.

Och så idag började det med en liten mysig frukost med min ostbåge Isabelle för att sedan käka våfflor och dricka kaffe med bästa Nati på Åbacka Café som kan vara Lkpg's mysigaste café. Gå dit! De har öppet lördagar och söndagar... only!!

Strosade runt på stan och sen jobb för min del.

....
håller på att fixa upp en tumblr som skall bli som en fitspo sida... och där kmr jag skriva om träningen osv..
återkommer om det.
ciao.

Hade fantastskt roligt i Motala idag. Man får så mkt positiv respons där. & det är grymt roligt när det är så mkt folk som kommer tillbaka som jag känner igen.
Körde igenom passet och måste säga att jag är nöjd med koreografin till dansa pausa (panetoz).
Skall försöka filma så ni kan få se ngn gång. Men jag måste finputsa lite i verserna.
Längtar till nästa gång. Om två veckor...

Jag är helt slut. Dagen har bestått av jobb. Direkt efter blev det ilfart till gymmet för 20 minuters solning.
Därefter 30 min xcworkx och 30 min booty express. En snabb promenad till jobbet för att käka lite banan och prata lite. Sen iväg till gymmet igen och 60 min Body Combat. Är helt heeeelt slut. Jag skojjar inte.

Innan sista passet var mina tankar på om jag skulle ta mig upp och köra 30 min spinning imorgon 07.20. Vi får se när jag somnar. Och hur mina ben mår imorgon. Isfl blir det spinning och biceps&triceps.

Chillar med en latte macciato och två kanelknäcke med ägg (vet att det är mkt socker i just de knäckebröden men de är ju så fantastiskt goda.. cant help it)

Dessutom skall jag koreografera klart mitt pass imorgon. 17.00 tar jag mig an feelgood motala. Än så länge är det fullbokat (40 platser) och 15 reserver. Så jag känner att jag gärna kommer dit med ett pass jag kan vara stolt över.

Själva passet ser ut såhär än så länge (låtmässigt):
- Uppvärmning -
Stirra ner - Timbuktu.
- Isolations -
Hold yuh soca remix - Gyptian
- Första koreografi -
Kit dit mie - Magic system
- Huvudkoreografi -
Dansa Pausa - panetoz
- Stretch -
Africa must wake up - Damian Marley.. mfl.

..
Sen ska jag förbi biblioteket. Låna boken the game bla. he he. Och en bok som hette ngt med frog. En vän som rekommenderade den så får väl leta mig fram. Sen blir det lunch med Emelie och sola. För att därefter dra iväg till motala. hur kvällen ter sig får jag se... kanske bubbla lite i jacuzzin på gymmet?

Svårt det skall vara att koreografera en timmes danspass när man inte har någon som helst inspriation.
Så... nu sätter jag på musiken och så får helt enkelt ett under ske... :)

Någonstans på vägen förlorade jag mig själv. Jag förlorade mig i den nya världen som styrs av pengar och social framgång. Maktkampen mellan oss människor är sjuklig. Vi vet inget längre. Det vi styrs av är framgång och karriär. Vi visar upp en fasad på internet. Facebook. Som får oss att framstå som lyckliga människor. Detta är en fasad få av oss faktiskt lever upp till. Facebook får oss att jämföra oss med personer som lever ett liv som handlar om att få andra att känna självömkan och avund. Jag vill inte leva det livet.
Jag vill inte känna att jag missar något när jag inte har tillgång till facebook.
Jag har för tredje gången stängt av min sida och känner att det kliar i fingrarna. Jag går miste om människor, om event, om samtalsämnen, om diskussioner. Jag missar bilder och statusuppdateringar värda att se.
Men så tänker jag...
att egentligen är det inte jag som missar något. Det är jag som vinner tid till annat och som helt enkelt får lära mig att fylla mitt behov av nyheter via andra källor. Såsom att faktiskt umgås. Vara social på ett helt annat sätt.

På fredag är jag ledig och det enda måste jag har den dagen är att skaffa mig ett bibliotekskort.
Har ni tips på någon bok: fakta som skönlitteratur. Hit me with your best shot.
Här skall ny information tas in.
Information som utvecklar min hjärna framåt.

Igår blev det ett all in pass.
60 minuter kondition.
1020 brända kalorier.
Intervaller, hill och manual.
20 x 20 x 20.
Fett!!

Idag blev det ett hårt benpass.
Benböj 15 x 4
Benpress 20 x 4
Hamstringcurl, "gynstolen" och hamstring med rep. 15 x 3 X 3
Utfall fyra sträckor i aerobicssalen.
hehe.
Gött.
hoppas på träningsvärk imorgon.

Gjorde precis en beställning från fitnessguru.se ..
det blev fettförbränning och proteinpulver... ska köra seriöst nu, ha ha. Go for it. Im da booomb.
men det går trögt med viktminskningen (fettförlusten) det händer liksom inte så mkt.
nu väger jag mig inte men jag känner inte av att jag har minskat ngt i omfång. byxorna sitter fortfarande lika tight i midjan och tröjorna är fortfarande lika tajta dem också. men starkare har jag blivit.
och imorgon skall jag prova att ta ett nytt personbästa i benpress. får väl stå ut med att inte höra ngt på hela dagen efteråt, men det kan det vara värt. måste dock vara försiktig med knäna.

Ha det!

Emma-Nicole. Min favoritbloggare of all times har tumblr. Skojjarueelleer?! 
http://emma-nicki.tumblr.com/
http://emma-nicki.tumblr.com/
http://emma-nicki.tumblr.com/

jag beställde just en t-shirt från kony2012.com ... gör ngt du med!
först och främst. se filmen!
make an act därefter!!

Dålig träning på sistone. Men imorgon tar vi tag i saken igen. Simmade som sagt några längder idag. Får se det som dagens träning. Såhär ser veckans träningsschema ut so far:

Måndag: Simning.
Tisdag: Kondition 60 min. 20 löpband (varva springa & gå) 20 crosstrainer (intervaller) 5-10 min trappmaskin och 10-15 min cykel.
Onsdag: ngt gruppträningspass. övrerygg, nedrerygg, bröst och mage.
torsdag: grupppass. biceps, triceps och axlar.
fredag: kondition 30 min cross intervaller, ben och rumpa.
lördag: ledig
söndag: promenad eller ngt danspass på kvällen.

blir spännande att se hur det blev när veckan är slut.

I några dagar har vi haft sol.
Då kan man inte undgå att må jätte bra. Alldeles förjävligt bra. Utan att veta om varför.
Man älskar allt. Oh. Det är bara underbart.
Sen kommer man i kontakt med verkligenheten igen. Behöver inte nödvändligtvis vara pga att solen går i moln.
Utan just för att verkligeheten kommer ifatt.
Jag sitter då och ifrågasätter min situation.
Jag vill inser att när jag säger att jag är trött.
Menar inte jag bara, trött i huvudet, trött så att jag vill sova för natten.
Utan trött.
Jätte trött på livet som är.
Jag är trött på att vara trött på livet.
Trött på att varje dag fundera vad som kommer hända.
Jag lever aldrig i nuet.
Jag tror att jag gör det. Men jag gör faktiskt inte det.
Idag var jag i simhallen med två av mina fina vänner.
Vi simmade några motionslängder för att sedan bosätta oss i ångbastun.
Där satt vi.
Bredvid mig satt Nati i lotusställning typ, mediterade.
Och till höger om mig satt Desireé och njöt med ögonen slutna och långsamma andetag.
men jag, jag kunde inte förmå mig att slappna av. Jag kunde inte sitta still.
Byte ställning. Vred på mig.
Försökte koppla av och tänka på bara "NU" ... finna lugnet...
men nej. Kände mig stressad och oroad. över inget.

Jag är garanterad bekymmersrynkan mellan ögonbrynen.



Jag behöver inte bekymra mig om något.
Men jag gör det.
Alltid.
Över allt. Oviktig. Men ändå över inget.

Mitt hår går nu i ask.
Förvandlade det med hjälp av 4 blekningar från brunröttlila till gult. Gick på rave, såg bilder från rave och insåg att gult inte var min färg. Det skar sig lite med hudtonen. Så gult blev ask. Och ask är jag nöjd med.
Än så länge...
Bilder kommer. För dig som undrade.
Jag är dock lite sugen på mer förvandling av mitt hår. Det jag skall ta reda på är hur tät hårväxt jag har så jag vet om jag kan förvandla det såsom jag vill ..
to be continued...

Har fått ett hedersuppdrag.
Jag skall få sjunga på Noah's dop.
Det blir nog Angel of mine med Monica/Eternal.. vilken man nu vill välja.
Skall bli superkul.
Dessutom blir det bröllopssång i Juni när vännen Elin gifter sig.
Då blir det Du är allt. Den klassiska bröllopsdängan med Sonja Aldén.
Wuuuh!

Varför denna depression idag?
Soft dag igår och så vaknar jag idag och är helt totalt deprimerad. Till tusen.
Liksom... ingen livsglädje. Det är bara bajs och bajs igen.
Hatar såna hära dagar. De är värdelösa.
Längtar till imorgon och hoppas att jag vaknar på rätt sida.
Puss!

Grym fest igår!!
Lever länge på dem festerna men idag är jag som en bajs. Vaknar och får
Champagne, avrundar dagen med världens sämst film (Shoo bre) på bio som vi dock dissar efter enhalvtimme och går och tar ett glas vin istället!

Ny vecka. Nya tag. Som det så nice heter.

Puss !

http://rakelnordquist.blogg.se/images/2012/pic_191375531.jpg" class="image">

Det är något speciellt med övergången mellan vinter och vår. Det är som magi i luften. Vi homosapiens sapiens knallar runt på gator och torg med ett nöjt flin i ansiktet, kanske fryser vi lite i våra skinnjackor vi promt skall börja använda trots att vi vet att graderna inte riktigt är så höga ännu. Djuren går små vårskutt glada att slippa kylan och snön. Jag själv har redan spatserat runt stan med min väl använda skinnjacka. När jag har bestämt mig för att vintern är över, då tar jag på mig jackan och tar inte av mig den förens det är dags för sommaren att infinna sig. Det får vara hur kallt det vill i februari/mars där någongång, jag tar fortfarande inte av mig den. Jag fryser... gud va jag fryser. Men jag är övertygad om att vädergudarna ser ner på mig och känner sympati... för någon gång blir det ju faktiskt vår och vem vet om det är på grund av min tjock-jacks-vägran?

Det är något speciellt med övergången mellan vinter och vår. Solens strålar som bestämmer humöret för dagen hos oss flesta här i Sverige. Vi är inte lyckliga om inte solen lyser eller har lyst. Om än bara lite under dagen. Vi förflyttar oss fort som bara fan ut. Helst skall vi sätta oss på balkongen i bikini redan nu. Det gäller att vara i tid med brännan. Först ut vinner. Vi pustar äntligen ut för nu kan vi använda våra solgasögon och därmed känna oss som kändisar, utan att skämmas. För skam. Det är något vi svenskar ofta känner. Vi är ju gifta med jante-lagen menar jag. Men nu, nu är det "normalt" med solglasögon och bara det ger oss ett förjävla fånigt leende i fejjan.

Själv har jag klarat mig utan facebook i en vecka och jag känner mig friare än aldrig förr. Jag har fått en riktig endorfin-skjuts idag. Jaa mina vänner, detta på grund av solens strålar. Jag är precis som ni. Jag blir sjukt lycklig av solen. Den är underbar! Underskatta aldrig solen mina undersåtar, gör inte det för guds skull!


Jag ser fram emot helgen något sjukt. Kmr ha a blast I tell you.
Börjar med en alldeles underbar ledig fredag.
Löning!
Frukost med min fina vän Erica. Bara vi kan snacka så mycket skit om allt och alla som vi gör. Behöver rensa käften på lite skit så det är fan i mig dags att vi träffas nu.
Skall hem till mina stamceller på landet och hänga. Sy ett sportlinne som jag har fantiserat ihop i mitt alldeles för stillastående kreativa huvud. Jag skall träffa min bortadopterade hund (ja, min mamma är adoptivmamma, vare sig hon vill eller inte) Jag skall handla mat och bara flyta på ledigheten. Kanske äta lite "riktig mat" (som tagit mer än 3 minuter att tillaga) Träna lite på gymmet i "byn" också om lusten infinner sig.
Får jag som jag vill avslutas fredagen med ännu mer träning och lite jazuzzihäng på gymmet i stan.

Lördagen börjar med samma pass som förra lördagen: 75 minuter. Mixpass. Spinning & Body Pump.
Därefter ett kort arbetspass på 4 timmar och sedan hemgång för städning och matlagning.
Isabelle och Rosa (två vänner och kollegor) kommer sen hem till mig för förfest.
Sen drar vi vidare ut i natten. Möter upp mina vänner Ingrid & Emelie för ännu mer förning på ngt random ställe. Ågatan om jag får som jag vill.
Bussen får ta oss vidare till en lokal sverige aldrig tidigare skådat. Där underground fester pumpar blodet runt och fötter skaver som aldrig förr tack vare 11 timmars dansmarathon.

Söndagen kommer bestå av en enda sak. Sova och mys. Ok. Det blev två.
Tack för mig. Nu ska jag sova!!

Ha en underbar helg!

Är i en situation i mitt liv då jag verkligen funderar över vad jag vill bli. Det finns ngra alternativ. Men jag vet fortfarande inte. Så jag hör min mammas röst i mitt huvud "men vad är du bra på?" ... så jag tänker.
och kommer inte fram till ngt. Googlar "vilket yrke passar mig" och hamnar på en rad olika sidor med frågor man skall svara på och sen få fram en ungefärlig sammanfattning över sig själv och yrken som skulle passa. Detta har jag bland annat fått fram...

Din personlighetstyp:

Tystlåtna, idealistiska tänkare. Vill tjäna mänskligheten. Strävar efter att leva upp till sina värderingar, som tenderar att vara omfattande och väl genomtänkta. Extremt lojala. Flexibla och avslappnade så länge de inte upplever att någon av deras grundläggande värderingar hotas. Oftast begåvade skribenter. Kvicktänkta, med förmåga att se nya möjligheter. Vill förstå och hjälpa andra.

Karriärer som skulle kunna passa dig:
(här är det lite roligt för de tjocka yrkena har jag verkligen tänkt att jag skulle kunna tänka mig att bli)

Skribenter, artister, personalvetare, socialarbetare, svensklärare, bildlärare, förskole- och dagispersonal, präster, psykologer, forskare, fritidspolitiker, redaktörer, studievägledare, journalister, religionslärare.

Du Blev Humanistiska Hugo:
Du är en underbar pedagog och brinner för att lära ut dina kunskaper och erfarenheter till andra. Kanske har du ledaregenskaper och ser potential i andra samt kan leda andra i sitt arbete. Du förstår dig på psykologins vikt samt har en pedagogisk och diplomatisk framtoning som gör att andra lyssnar när du talar. Människor intresserar dig. Yrken kan vara lärare, pedagog, psykolog, coach eller beteendevetare.

Ja... just nu snurrar jag kring: psykolog, lärare, journalist, polis, behandlingspedagog...
men jag vill inte plugga. haha.